50歲後腰痛好困擾？每天「無力踢腿」放鬆肌肉改善坐骨神經壓迫 作者: 歲月遺夢 發佈日期: 2025 年 2 月 13 日 50歲後常見腰椎老化引發腰痛問題，日本醫師推薦簡單「無力踢腿操」，透過放鬆髂腰肌與梨狀肌，有效緩解坐骨神經壓迫造成的麻痺疼痛，每天早晚做讓骨盆歸位、改善腰部不適！閱讀全文50歲後腰痛好困擾？每天「無力踢腿」放鬆肌肉改善坐骨神經壓迫