「晚餐這樣吃！讓你秒睡到天亮」3招實用攻略大公開 作者: 歲月遺夢 發佈日期: 2025 年 1 月 15 日 每天累到爆卻翻來覆去睡不著？原來晚餐吃錯害你失眠！日本睡眠權威親自傳授3個超實用飲食技巧，從食材挑選到進食時間一次搞懂，今晚就試試看！閱讀全文「晚餐這樣吃！讓你秒睡到天亮」3招實用攻略大公開
把握黃金熟睡期！揭開大腦深度休息的關鍵30-60分鐘 作者: 歲月遺夢 發佈日期: 2024 年 9 月 26 日 最新研究發現入睡後前半小時到一小時是修復大腦的黃金時間！這段關鍵期決定整夜睡眠品質，若被打斷可能引發記憶力衰退與代謝問題，教你三招保護珍貴熟睡期。閱讀全文把握黃金熟睡期！揭開大腦深度休息的關鍵30-60分鐘