三餐老是在外？小心胃潰瘍找上門！
現代人工作壓力爆表，10個上班族有9個都有胃痛經驗！根據中醫師臨床觀察，胃潰瘍已經成為台灣人「職業病」前三名。那種吃完飯就脹氣、半夜痛到睡不著的感覺，真的會讓人崩潰啊！
胃潰瘍三大警訊要當心
- 火燒心感覺：胸口到喉嚨整天熱熱的
- 定時疼痛：特別容易在飯後1小時或半夜發作
- 噁心想吐：明明沒吃多少卻一直反胃
中醫師提醒，如果放任不管，嚴重可能導致胃穿孔！尤其常吃止痛藥的上班族、愛喝手搖飲的年輕人都是高危險群。
中醫三階段調理法大公開
🚨急性發作期：先滅胃火
當胃痛到冒冷汗時，中醫會用「烏賊骨+浙貝母」快速中和胃酸。針對不同體質還有特殊配方：
- 火氣大型：加黃連苦茶飲（喝起來超苦但超有效）
- 手腳冰冷型：搭配老薑紅糖水暖胃
- 壓力爆表型：加入玫瑰花茶舒緩緊繃神經
🌱修復保養期：黏膜修護關鍵
疼痛減輕後要開始「養胃壁」，這時會用：
- 白芨鮮奶凍：把珍貴藥材做成甜品
- 四神湯：茯苓、山藥燉煮的溫和食補
- 苦茶油：每天空腹喝一小匙效果最佳
🔁預防復發期：改善生活習慣
中醫師最常叮嚀的3件事：
- 吃飯時手機放旁邊（專心咀嚼）
- 下午茶改吃蒸地瓜（取代甜點）
- 睡前做「揉腹操」：雙手交疊順時針按壓肚臍周圍
超簡單養胃食譜DIY
🍲鮭魚豆腐雞蛋羹（辦公室微波版）
1. 準備即食鮭魚片+嫩豆腐+即溶蓮藕粉
2. 所有材料放馬克杯加半杯水
3. 微波2分鐘後打顆蛋攪散
4. 再微波1分鐘撒點海苔粉🥢秋葵苦茶油涼拌（冰箱常備菜）
[小技巧]用鹽巴搓洗秋葵時戴手套，才不會手癢！
1. 秋葵燙90秒立刻泡冰水（保持脆度）
2. 淋上冷壓苦茶油+少許薄鹽醬油
3. 撒柴魚片增加口感
[禁忌]腎臟病患者要減少醬油用量胃潰瘍患者必知8大禁忌
| 要避免的食物 | 替代選擇 |
|---|---|
| 油炸雞排 | 清蒸鱈魚 |
| 珍珠奶茶 | 高麗菜蘋果汁 |
| 麻辣鍋 | 南瓜濃湯 |
| 冰品 | 常溫四神湯 |
中醫師特別提醒：「很多人以為喝牛奶可以護胃，其實冰牛奶反而會刺激胃酸分泌！」建議改喝溫豆漿加米漿，既能中和胃酸又營養。