💡流產後身體到底發生什麼事？
無論是自然淘汰的小產或人工流產手術，子宮內膜都會受到嚴重損傷。就像挖除樹根會留下坑洞，子宮需要重新修復內膜組織。這時若吹到冷風、碰冷水，血管會不正常收縮，可能造成「月子病」跟著妳一輩子！
🍲【進補3階段】這樣吃恢復快
- 術後第1週：生化湯要喝對時機！手術後前3天先讓子宮收縮排除惡露，第4天開始每天1碗，連續喝7天即可，過量反而影響傷口癒合
- 第2-3週：豬肝料理要加老薑麻油，幫助補血兼暖宮。推薦麻油豬肝湯做法：老薑爆香至捲邊，加入米酒煮滾後放豬肝片，起鍋前拌入黑麻油
- 第4週：開始加入杜仲腰花湯，強化腎氣恢復體力。記得腰花要切花刀，用流動清水浸泡30分鐘去腥味
🚫【絕對禁止事項】比想像中更多
- 洗頭危機：頭皮毛孔打開時最容易進寒氣！建議用乾洗髮噴霧清潔，或用煮沸過的薑水隔天快速沖洗
- 3C產品限制：滑手機不只傷眼，低頭姿勢會讓子宮後傾！每30分鐘要躺平休息10分鐘
- 隱形殺手：連刷牙都要用溫水！冷水刺激牙齦會引發偏頭痛，這是很多人忽略的細節
🛌【正確休養姿勢】90%的人都做錯
平躺時在膝蓋下方墊枕頭，減少腰部懸空壓力。若要側躺，記得雙腿夾孕婦枕保持骨盆正位。最忌諱「半坐臥」刷手機，這種姿勢會讓惡露排不乾淨！
🌡️【保暖延伸技巧】夏天流產更要注意
冷氣房要穿襪子+戴護腕，室內外溫差控制在5度內。推薦自製「暖宮鹽包」：粗鹽+艾草+乾薑片用布袋裝好，微波加熱後敷在下腹部，每天3次促進循環
❗關鍵恢復期時間表
| 時間 | 注意事項 |
|---|---|
| 0-7天 | 完全臥床，禁止彎腰拿東西 |
| 8-14天 | 可短時間坐起，開始喝養肝茶 |
| 15-21天 | 逐步恢復輕度活動量 |
| 22-30天 | 中醫把脈確認恢復狀況 |
⚠️特別提醒：如果出現發燒、持續性腹痛或大量出血，要馬上回診檢查！千萬別以為臥床休息就會自然好～