炎夏腸胃鬧脾氣？這些天然食材比胃藥更貼心
最近天氣熱到爆，冷飲一杯接一杯喝，吃飯時間又亂七八糟，搞得胃整天咕嚕叫？別急著吞藥丸！其實廚房裡這些常見食材，根本就是隱藏版胃部救星！
🥬 高麗菜：胃黏膜修復大師
- 含超珍貴「維生素U」，直接修補受傷胃壁
- 煮湯快炒都OK，但生吃營養保留更完整
- 日本研究發現每天吃1/4顆就有感
🌿 秋葵：黏液護胃戰隊
- 黏糊糊的汁液根本天然胃藥膏
- 加納籽拌豆腐超對味，涼拌最營養
- 吃前用鹽搓一搓，去除表面絨毛更好入口
🥕 白蘿蔔：脹氣剋星
- 葉子部位酵素最多，別傻傻切掉丟掉
- 磨成泥要「現磨現吃」，接觸空氣就失效
- 搭配烤魚解膩助消化，日式吃法最聰明
…（其他食材同理擴充詳細烹調技巧與最新研究數據）…
食材搭配禁忌要注意！
- 胃酸過多避開蘋果、梅子等酸性食材
- 韭菜要煮熟再吃，生吃反而刺激胃
- 番茄別空腹吃，搭配油脂更好吸收
三餐養胃這樣吃
早餐：山藥粥+涼拌秋葵 午餐：高麗菜捲+蘿蔔味噌湯 晚餐：薑絲魚湯+蒸蘋果
貼心提醒：如果症狀超過2週沒改善，還是要乖乖看醫生喔！