【藥師開講】膝蓋保養品怎麼選？成分差異一次看懂
最近診間常遇到阿公阿嬤問：「藥師啊！電視廣告那個Move free和維骨力到底差在哪？」今天就來幫大家畫重點，從成分到劑量手把手教挑選！
▍葡萄糖胺三大類型比一比
① 硫酸鹽葡萄糖胺
- 藥品級認證（台灣唯一認證關節藥品）
- 研究報告最多
- 每顆實際含量：250mg葡萄糖胺
- 每日要吃足1500mg得吞6顆
- 含鈉要注意（1顆含25mg鈉）
② 鹽酸鹽葡萄糖胺
- 食品級管理
- 分子小含量高（1000mg=實際800mg葡萄糖胺）
- 適合要控制鈉攝取的人
- 台灣市售產品大宗
③ 乙醯葡萄糖胺
- 分子最大難吸收
- 主要修復腸胃黏膜
- 對關節效果最弱
- 適合腸胃不好併用
▍8大關節保健品實測分析
①【維骨力Viartil-S】
- 老牌硫酸鹽配方
- 優點：藥品級認證、研究多
- 缺點：劑量低要吞很多顆
- 適合：剛開始退化、想搭配治療者
- 藥師提醒：腎不好要注意鈉含量
②【Move free紅罐】
- 高濃度鹽酸鹽
- 優點：1天1顆超方便
- 缺點：單方效果有限
- 適合：年輕族群日常保養
③【Move free藍罐】
- 葡萄糖胺+軟骨素
- 軟骨素來源：牛軟骨萃取
- 關節液雙重補充
- 缺點：消炎成分不足
④【攻關膠原加強錠】
- 消炎配方最強
- 含MSM+貓爪藤
- 適合：關節紅腫熱痛時
- 注意：睡前吃可能失眠
⑤【FlexNOW關立固】
- 全植物配方
- 乳油木果抗發炎
- 適合：素食者/搭配西藥
- 缺點：需長期服用
▍藥師私房挑選秘訣
✔️ 看症狀選配方
- 單純保養：選基本款葡萄糖胺
- 輕微痠痛：加軟骨素/MSM
- 嚴重發炎：選含MSM/薑黃配方
✔️ 算實際劑量
- 葡萄糖胺每日要吃到1500mg
- 軟骨素建議1200mg
- MSM有效量2000-3000mg
✔️ 注意過敏原
- 甲殼類萃取：蝦蟹過敏要避開
- 軟骨素來源：牛/豬來源要注意
✔️ 搭配日常保養
- 控制體重減輕膝蓋負擔
- 坐著抬腿訓練股四頭肌
- 避免爬樓梯/蹲跪動作
▍常見QA破解迷思
Q：葡萄糖胺會傷腎嗎？ A：正常劑量安全，但腎功能差者要選低鈉配方
Q：吃多久才有效？ A：至少連續補充3個月，軟骨代謝週期長
Q：可以取代止痛藥嗎？ A：急性發炎期仍需就醫，保健品輔助為主
最後提醒大家，選關節保健品就像配眼鏡要度數合適，先確認自身狀況再挑成分，搭配正確運動才能真正護膝蓋！