🍅【血糖失控害你狂中暑】營養師曝關鍵原理：血管竟然會偷藏水！
最近天氣熱到爆，診所裡因為頭暈噁心掛急診的人越來越多。你知道嗎？衛福部統計光6月前10天就有破百人熱到送醫！特別是這「6大危險族群」要特別注意：
- 👶🏻嬰幼兒
- 👴🏻65歲以上長輩
- 💊長期吃藥的人
- 🏗️戶外工作者
- 🏃運動狂熱族
- 🧑💻辦公室肥宅（BMI超標者）
💦血管偷水真相大公開！血糖高=身體自帶脫水buff？
日本糖尿病權威泰江醫師說破盲點：血糖飆高時，血管會像海綿一樣狂吸水！原來身體為了稀釋濃稠的糖血，會把全身水分都抽到血管裡，結果就是…
✅肌肉缺水→手腳沒力 ✅大腦缺水→頭痛頭暈 ✅細胞缺水→體溫失控
更可怕的是惡性循環！脫水會讓血液更濃→血糖更高→脫水更嚴重，難怪糖尿病患者夏天進醫院的機率是別人3倍！
🍅營養師私房秘訣：這顆「會流汗的水果」超神！
日本營養師矢島南彌子大力推薦的救星就是──番茄！別看它平平無奇，厲害在這3點：
- 茄紅素火力全開：抗氧化力是維他命E的100倍，直接壓制血糖上升
- 血管修護大師：讓被糖分傷害的血管恢復彈性
- 水分調節達人：2007年實驗證明，每天喝200ml番茄汁，糖尿病患者1年就有感改善
🧑🍳料理技巧大補帖：
| 吃法 | 效果加乘秘訣 |
|---|---|
| 番茄汁 | 加2滴橄欖油吸收率↑18% |
| 番茄炒蛋 | 油脂幫助釋放茄紅素 |
| 烤番茄 | 細胞壁破裂營養大爆發 |
| 番茄冰沙 | 加奇亞籽變成水分膠囊 |
🥤自製「會呼吸的運動飲料」配方大公開！
泰江醫師獨門配方，比超商賣的更有用：
✓ 現榨番茄汁300cc（或無鹽罐裝）
✓ 海鹽2.5g（約半茶匙）
✓ 龍舌蘭蜜24g（可用蜂蜜替代）
✓ 礦泉水700cc👉黃金比例：酸甜鹹完美平衡，運動後喝1杯就能補回流失的電解質。記得要選完全熟透的紅番茄，綠番茄的龍葵鹼反而有毒！
❌地雷飲食黑名單：
這些飲料看似解渴其實超危險！
- 🧋全糖手搖杯→血糖坐雲霄飛車
- 🍺冰啤酒→利尿效果加速脫水
- 🥤碳酸飲料→磷酸會搶走鈣質
- 🍹濃縮果汁→纖維被濾光只剩糖分
下次嘴饞想喝甜的，不妨把珍珠奶茶換成番茄奇亞籽凍飲，Q彈口感一樣滿足，還能幫身體降溫又鎖水！記得每天至少要吃1顆拳頭大的番茄，從裡到外打造抗暑體質～