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胸口卡卡好難受？中醫教你按壓5大黃金穴道自救
最近天氣變化大，門診出現好多胸悶胸痛的病人。其實在中醫觀點裡，氣血不通就是造成胸部不適的關鍵！今天特別請教黃介良中醫師，整理出5個超有效穴道按摩法，幫你打通氣血循環～
🔥 急救首選「天突穴」喉嚨到胸口都顧到
位置這樣找最準
把下巴微微抬高，用手指摸鎖骨中間的凹陷處，往下滑到胸骨上緣的「小凹洞」就是啦！按下去會有微微痠脹感延伸到下巴哦～
按摩訣竅報你知
- 用食指指腹輕輕向下壓
- 搭配順時鐘畫圈按摩10秒
- 每天早中晚各按3次
📢 醫師小叮嚀：這裡靠近氣管別太用力，按壓時記得保持正常呼吸，孕婦要避開這個穴位唷！
✋ 手掌神穴「少府穴」隨按隨有效
超簡單定位法
直接握拳找最快！小指和無名指指尖對到的掌心位置，就是能緩解胸痛的秘密基地～
多功能按摩法
- 用大拇指關節垂直下壓5秒
- 邊按邊做深呼吸效果加倍
- 胸悶時立刻按壓30下
💡 隱藏版功能：還能改善心悸和手麻，電腦族平常多按預防滑鼠手！
👔 西裝解釦按「俞府穴」上班族必學
精準定位技巧
從鎖骨最內側的凸起處往下摸，在胸骨旁開兩指寬的位置，按下去會有「電流感」就對啦！
加強版按摩法
- 用中指+無名指同時按壓
- 搭配熱毛巾敷頸部效果更好
- 飯後1小時內不要按
🚩 注意事項：這邊有重要血管，凝血功能異常者要避開哦！
👙 女性必備「膺窗穴」乳房保健一把罩
超實用找穴法
從乳頭直直往上量兩指寬，在第三、四肋骨之間的凹陷處，就是專治乳腺問題的關鍵點！
按摩手法教學
- 用掌心溫敷後再開始按
- 以畫愛心形狀按摩效果最佳
- 洗澡時搭配乳液更好推
🌸 女性專屬福利：月經前乳房脹痛時加強按摩，還能幫助經血順暢排出！
🕰️ 日常保養3要訣
- 早上起床先喝溫蜂蜜水潤氣管
- 穿寬鬆衣物避免壓迫胸口
- 練習腹式呼吸每天5分鐘
⚠️ 重要提醒：如果出現冒冷汗、左臂麻痺等症狀，可能是心肌梗塞徵兆，要立即就醫檢查！
最後教大家簡易版胸痛緩解操：
- 雙手交疊按壓天突穴10秒
- 輪流按壓左右少府穴各15下
- 用掌根從俞府穴往膺窗穴推抹
- 做完喝杯溫開水幫助氣血循環
記得穴道按摩要每天持續才有效，搭配規律作息效果更好。下次胸口悶痛別慌張，跟著中醫師教的技巧自己在家就能緩解啦！