🤰為什麼小腹特別容易胖？中醫解密3大關鍵
每天吃飽就坐著辦公、壓力大愛喝手搖飲？這些台灣人常見習慣正是造成「游泳圈」的元凶！從中醫角度看，腹部聚集著重要臟器，當「脾經」運作失常時，身體會自動形成脂肪層來保護內臟，這就是為什麼很多人四肢不胖卻有小腹的原因。
脾經失調3大警訊
- 下午小腿浮腫像麵龜
- 吃飽必脹氣打嗝
- 大便時黏馬桶沖不乾淨 如果出現這些症狀，表示你的脾胃功能正在發出求救訊號啦！
👐脾經四大黃金穴道圖解
📍天樞穴：腸道清道夫
位置：肚臍左右各旁開3指寬（約台灣50元硬幣直徑）
功效：
✔️改善便秘與腹瀉雙向調節
✔️加速代謝宿便毒素
按摩技巧：
用大拇指指腹垂直下壓，配合深呼吸做「按三秒→放鬆」循環，早晚各做2分鐘
📍大橫穴：產後媽咪救星
位置：肚臍兩側約6指寬（女生手掌張開的寬度）
獨門按法：
- 平躺屈膝放鬆腹部
- 左手掌貼右大橫穴，右手疊上加壓
- 吸氣時下壓，吐氣時維持力道
溫馨提醒：生理期期間要避開這個穴位喔！
📍水分穴：消水腫神器
位置：肚臍正上方1拇指節（約1.5公分）
進階用法：
搭配艾灸效果加倍！點燃艾條距皮膚3公分溫灸，感覺溫熱即可，特別適合早上起床臉腫腫的族群
📍關元穴：點燃代謝引擎
位置：肚臍正下方4指併攏寬度（約同iPhone12長度）
神奇功效：
臨床研究發現持續刺激關元穴，可提升基礎代謝率達15%！建議洗澡時用蓮蓬頭熱水沖淋這個區域
🧖♀️完整按摩SOP大公開
準備工具：
- 乳液或按摩油（推薦添加柑橘類精油）
- 刮痧板或圓頭按摩器
每日三階段按摩法：
-
暖身啟動（3分鐘）
雙掌搓熱後以「問號？」方向繞肚臍畫圈，先順時鐘36圈再逆時鐘24圈，力道要輕柔像在摸小貓 -
經絡疏通（5分鐘）
用刮痧板從：- 肋骨下緣→肚臍（胃經疏通）
- 骨盆上緣→肚臍（帶脈疏通） 每側各做10次，出現微紅即可
-
穴道點壓（8分鐘）
依序加強四個穴位，每個穴位用「深壓＋震動」手法：- 垂直下壓至有痠脹感
- 維持力道做小幅度震動
- 每個穴位至少1分鐘
💡日常保養小教室
飲食搭配：
- 飯前半小時喝「生薑紅棗茶」暖脾胃
- 下午茶改吃烤地瓜+無糖優格
- 晚餐後自製「消脹氣茶」：陳皮5g+炒麥芽10g+熱水500cc
生活習慣：
- 穿高腰褲保護腹部陽氣
- 看電視時「金雞獨立」站姿訓練核心
- 睡前做「腹式呼吸」10次（手放腹部感受起伏）
常見QA：
Q：按摩後出現瘀青正常嗎？
A：輕微出痧是正常現象，若出現深紫色瘀斑要暫停並諮詢醫師
Q：生理期可以按嗎？
A：建議避開經期前3天，過程中若有不適應立即停止