牙齒用到100歲的秘密！保持「嘴巴濕潤」超重要～7大害你口乾的兇手連咖啡都中槍

口水根本是口腔的超級保鑣！

大家知道嗎？我們每天不知不覺會分泌1.5瓶寶特瓶那麼多的口水！這些「天然保養液」其實在默默做這些事：

🛡️【8大防護功能】直接看圖秒懂

功能	超實用效果	沒口水的後果
潤滑作用	講話不會「ㄎㄟˊㄎㄟˊ」、吃東西不卡喉嚨	常咬到嘴肉、舌頭起白膜
消化幫手	把飯變甜甜的～幫助腸胃輕鬆消化	吃東西像在吞砂紙
抗菌戰隊	24小時對抗蛀牙菌和牙周病菌	嘴巴容易臭、蛀牙找上門
自動清潔	沖走菜渣和黏牙的食物殘渣	牙縫永遠卡東西
酸鹼中和	吃完甜食立刻幫口腔「降酸度」	牙齒容易被酸蝕出小洞洞
修復大師	燙到舌頭或咬破嘴時加速復原	嘴破要好幾天才會好
保護塗層	幫牙齒穿上隱形防護衣	吃冰喝熱容易敏感刺痛
滋潤專家	讓假牙戴起來更舒服	活動假牙一直磨牙齦

💥【7大地雷習慣】你中幾個？

1. 每天3杯咖啡就GG！

☕ 咖啡/茶類的利尿效果會讓身體「邊喝邊排水」，更可怕的是咖啡因會讓唾液腺罷工！建議每喝1杯就要補2杯白開水～

2. 吃飯像趕高鐵？

🍚 現代人平均每口只咬10下就吞！醫師警告：「至少要咬30下」才能刺激唾液腺，不然口水根本來不及分泌！

3. 沒事就抿嘴？錯！

👄 很多人以為緊閉嘴巴能保濕，其實舌頭頂上顎+嘴唇微開才是正確姿勢！用鼻子呼吸才能保持口水不蒸發～

4. 熬夜追劇超傷！

📱 半夜追劇時唾液分泌量只剩白天1/3！更可怕的是嘴開開呼吸會讓牙齒表面乾燥，蛀牙菌半夜瘋狂開派對！

5. 愛吃重口味？

🌶️ 鹹酥雞+麻辣鍋會讓身體快速脫水！吃完記得做「含口水動作」：把水含在齒縫間咕嚕咕嚕再吞下～

6. 長期吃藥沒注意！

💊 超過200種常用藥會抑制唾液分泌！特別是：

• 抗憂鬱藥
• 過敏藥
• 血壓藥 吃完藥要像含糖果一樣慢慢喝水，別直接灌下去～

7. 以為喝飲料=補水？

🧋 手搖杯裡的糖分會讓口水變黏稠！真正有效的是「室溫礦泉水」，記得每小時喝2-3口維持口腔濕潤度～

👉【醫師親授】口水增量按摩術

STEP1 找對3大口水工廠

• 耳下腺：耳垂下方凹陷處
• 頜下腺：下巴骨轉角內側
• 舌下腺：舌頭底下繫帶兩側

STEP2 黃金按摩法

🕒 飯前5分鐘做效果最好！

1. 耳下腺：用指腹畫圈按壓10次
2. 頜下腺：從下巴往喉嚨方向推10下
3. 舌下腺：舌尖頂上顎同時吞口水5次

💡 小技巧：按摩時想像在擠牙膏的動作，按完立刻會有「口水湧出來」的感覺！

🚨 這些情況快看醫生！

如果出現這些狀況可能是疾病警訊：

• 半夜渴到要起床喝水
• 吃餅乾一定要配水才吞得下
• 舌頭表面出現裂紋
• 假牙突然戴不住
• 嘴唇脫皮擦護唇膏也沒用

💬 網友最常問

Q：嚼口香糖真的有用？ → 要選「木糖醇」無糖的！每次嚼5-10分鐘就夠，太久反而傷關節～

Q：吃酸的刺激唾液可行嗎？ → 檸檬片、酸梅只能暫時有效，長期會腐蝕牙齒！改咬清脆的蘋果更好～

Q：戴口罩更容易口乾？ → 是真的！建議在口罩內層貼濕紗布，呼吸時能保持濕度～

最後提醒大家，唾液就像牙齒的保養油，從今天開始改掉壞習慣，搭配簡單按摩，讓你的牙齒用到100歲都不是夢啦！