天冷狂抓癢？小心越洗越糟糕的保養地雷

最近寒流接力報到，皮膚科診間擠滿「邊看診邊抓癢」的患者。花蓮有位阿伯聽信鄰居建議，用水晶肥皂洗澡止癢，結果全身抓到破皮流湯，醫師檢查發現已經引發繼發性感染。究竟冬天皮膚癢該怎麼正確處理？跟著皮膚科專家這樣做！

為什麼冬天特別容易皮膚癢？

皮膚科陳威宇醫師解釋，氣溫每降1度，皮脂分泌就減少10%！我們的皮膚表面有層天然保護膜，當遇到：

• 🌡️ 冷風直吹
• 🛀 過熱洗澡水
• 🧼 鹼性清潔劑

這層保護膜會像「龜裂的稻田」一樣破損，讓水分瘋狂流失，外界的髒污刺激物也更容易入侵。特別是50歲以上長輩、異位性皮膚炎患者，或是正在做化療的朋友，更容易出現乾癢脫屑的狀況。

破除4大常見迷思

❌ 迷思1：肥皂越天然越好？

坊間流傳的水晶肥皂、手工皂pH值高達8-9，會把皮膚越洗越乾。醫師建議選擇弱酸性(pH5.5)沐浴乳，洗完摸起來要有「滑滑的」感覺才對。

❌ 迷思2：泡熱水澡最止癢？

雖然沖熱水當下很舒服，但會把僅存的油脂都沖光！醫師強調洗澡水溫不能超過40度，泡湯時間更要控制在5分鐘內。

❌ 迷思3：嬰兒油最溫和？

很多人喜歡洗完澡馬上擦嬰兒油，但這會阻礙皮膚呼吸！正確做法是擦乾身體3分鐘內，趕快抹上乳霜狀保濕品，膝蓋、腳踝等特別乾的部位要加強。

❌ 迷思4：穿發熱衣保暖？

化學纖維材質容易摩擦刺激，醫師推薦純棉高領內搭+羊毛外套的洋蔥式穿法，既保暖又不悶汗。

急救止癢3步驟

1. 冰鎮降溫：用毛巾包冰袋敷在癢處，千萬別直接抓
2. 厚敷保濕：選擇含神經醯胺或燕麥成分的修護霜
3. 指甲修剪：避免睡夢中無意識抓傷，建議戴棉質手套

醫師特別提醒，如果出現黃色分泌物或發燒情形，可能是細菌感染，要立即就醫！平時可在床邊放保濕噴霧，半夜癢醒時隨時補充水分。

冬季癢保養時間表

時段	保養重點
早晨起床	用溫水沖洗+輕拍按壓擦乾
出門前	擦凡士林加強唇周、手指關節
午間	補充溫開水+小條護手霜隨身帶
洗澡後	黃金3分鐘內全身擦乳液
睡前	開加濕器維持50-60%濕度

最後要提醒，糖尿病和甲狀腺機能低下患者更容易出現嚴重冬季癢，這些族群除了皮膚保養，更要好好控制血糖和內分泌喔！