顛覆三觀！那些年被我們誤解的「養生聖經」

最近在台灣社群瘋傳的「養生陷阱」話題，連日本醫學博士岡本裕都跳出來打臉！原來這些我們從小聽到大的「健康常識」，竟然藏著這麼多地雷區？

🚫 植物性=無害？小心吃出反效果！

「吃素最健康啦！」這句話根本半真半假！岡本博士特別點名玉米油、大豆油這些植物性油脂，攝取過量照樣塞血管，心臟病風險直接飆升！

更恐怖的是，現在超商那些「植物肉漢堡」，為了模仿肉味加了一堆添加物，根本是披著羊皮的狼！博士建議要「彩虹飲食法」，不同顏色的蔬菜換著吃才均衡～

阿嬤都說「吃飯皇帝大」，但現代人吃三餐根本是熱量炸彈！博士比喻超傳神：「古人三餐吃地瓜葉，你三餐吃雞排珍奶，能一樣嗎？」

他提倡「七分飽哲學」，偶爾讓胃休息反而能啟動自噬效應。分享個人實驗：把早餐改成無糖豆漿+水煮蛋後，下午精神反而更好，不會昏昏欲睡！

路跑社團最愛揪的「全馬挑戰」，根本是自殘行為！博士用數據打臉：時速6公里才是黃金速度，超過這個強度會讓皮質醇狂飆，免疫力不升反降！

推薦台灣人試試「北歐式健走」，用兩根登山杖就能減輕膝蓋壓力。實測發現每天走30分鐘，腰圍三個月少5公分比狂跑步有效！

「減壓」根本是假議題！博士說適度壓力能激發端粒酶活性，根本是天然抗老劑。重點是要學「壓力分級管理」：

最後加碼冷知識：微餓狀態會讓大腦分泌BDNF腦原素，根本是天然聰明藥！難怪賈伯斯都愛空腹開會～

看完這篇是不是覺得三觀刷新？快分享給還在逼小孩吃三餐的長輩們！記得養生要「重質不重量」，別再被過時觀念綁架啦！